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熬夜伤害大,吃5种食物可补救!

2021-08-22 来源:

相信现代人没有几个不熬夜的,尤其是年轻人。但是熬夜之后伤身危害大,不仅影响人的面貌,还会导致内分泌失调,影响健康,怎么办?这时应该选择清淡可口营养丰富的的食物,对熬夜时的健康有帮助,比如水果。下面就来跟小编一起看看,熬夜之后应该吃什么水果很好:

苹果

对熬夜的人来说,很容易出现内分泌失调,从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪分解,可有效消脂减肥,增加血色素,改善由于熬夜引起的皮肤粗糙。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾和镁,研究表明,钾有助维持正常的血压与心率,对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果,而镁具有消除疲劳的效果。

另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖,葡萄胎可以立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

柚子

柚子含有大量维生素C、钙元素,防肠癌、胃癌的发生。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效。可是柚子不宜空腹吃,很好在饭后一个小时吃。

葡萄

葡萄中含有丰富的维生素C,维生素C是很好的抗氧化剂,能延缓衰老,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效,特别适合熬夜的人食用。

橙子

熬夜的人容易因为休息不足,胃肠功能紊乱而引起便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,有清肠通便的功效,可以促进体内有害物质的排出,增强机体免疫力,还能增加血管弹性预防高血压,降低胆固醇,是一种很好的防病水果。


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