当前位置:主页 >> 男人养生

要如何睡眠更健康

2021-10-15 来源:

一、不要把头枕在胳膊上

睡觉时千万不要把头枕在胳膊上,因为这样做会导致血液循环受到影响,而血液循环对于睡眠的影响是巨大的,轻者只会让人越睡越累,重者却有可能导致疾病,让身体受损。

此外,将头枕在胳膊上睡觉,除了会导致胳膊酸痛,让人越睡越累之外,还会造成腹压升高,引起胃食管反流,使得食道遭受影响,很多人在早晨起床后觉得喉咙酸涩,就是因为这种情况所导致的。

二、不要张开嘴巴呼吸

睡觉时张开嘴巴呼吸同样是很多人都存在的习惯,但是你知道吗?这种习惯很容易导致大脑缺氧、血液缺氧,使得身体脏器得不到氧气的滋润从而出现各种各样的疾病,当然,睡觉时张开嘴巴呼吸带来的危害还不仅于此。

睡觉时张开嘴巴,还会导致大量灰尘进入器官,让人的呼吸道受到损伤,并且,睡觉时张开嘴巴呼吸还会导致肺部遭受冷空气刺激,让肺部不自然的收缩,让睡眠质量下降,甚至还有可能会引发肺病,这一点一定要多多注意。

三、一定要盖好被子

很多人不爱盖被子,或者将手放在被子外睡眠的坏习惯,但是很少有人知道,这种习惯对于身体健康的损害是巨大,需知身体盖在被子中和被子外温度差别是不同,长期如此就会导致风寒入体,引起多种疾病。

而且这样睡觉还容易导致体温异常,在睡醒后,很容易出现头晕、头痛的情况,让人一整天都没有精神。

四、不要蒙着头睡

有一个成语叫做蒙头大睡,但是在生活中千万不可以蒙头大睡,因为这样做十分不科学,要知道,蒙头大睡会导致被子内部的二氧化碳浓度不断升高,而氧气变得越来越少,很容易降低睡眠质量,让人得不到良好的休息。

此外,蒙头睡觉如果睡的比较沉,被子内部氧气越来越少,甚至有可能会导致人出现二氧化碳中毒致死的情况,因此,即便不为了睡眠质量,为了自己的小命着想,我们也要注意,千万不能蒙头大睡。

五、睡觉别吹风

许多朋友在睡觉时会开窗,或者将电风扇空调等电器对着身体吹,但是很少有人知道这样睡觉很容易让身体受寒,从而导致气血凝滞、经络痹阻,甚至容易诱发关节炎症,让人在早晨起床后感觉好像没有上润滑油一样。

睡觉时吹风还容易引起着凉、呼吸道疾病等病症,如果我们没有重视起来,对于身体就会造成很大的损伤,因此大家在睡觉时,一定不要将电风扇、空调等电器对着身体吹,同时也要注意窗户不要开的太大,留下一条缝隙就好了。

六、睡衣不要过紧

许多人有裸睡的习惯,同样有许多人不穿着睡衣就睡不着觉,但是请记住,睡觉时千万别让睡衣过紧,因为这样做会导致血液循环不畅,甚至会让人出现呼吸不畅,导致到脑缺氧使得身体遭受损伤。

此外,女士在睡眠时也要注意,很好将胸罩取下,避免因为胸罩过紧,导致乳腺遭受挤压得不到放松,从而诱发炎症,甚至是癌症,据科学研究表明,很多乳腺癌患者,都是因为再过去的几十年中一直带着胸罩所导致的,这一点女性朋友要多多注意哦。

七、睡觉之前不要吃得太饱

“胃不和则卧不安”,这是中医理论中的一种说法,因为在睡觉之前吃的过饱会让大脑更加兴奋,让入睡免得困难,很容易导致失眠这种情况出现,而失眠对于身体带来的危害,想必就不需要小编在此多嘴了吧。

此外,晚上是休息的时间,身体新陈代谢的速度会变的很慢,如果在这一时间段中吃的太饱,就会导致身体内部多余的能量难以排出,从而转化成为脂肪,让人出现肥胖的情况,因此在生活中想要避免肥胖,想要睡的更香,睡觉之前一定不要吃得太饱。

八、千万不要相拥而眠

相拥而眠是很多夫妻会做的事情,但是很少有人知道这样做的危害,要知道相拥而眠会让另一半呼吸自己呼出的废气,长时间如此就会导致大脑缺氧,使得人出现头晕头疼的情况,还会让睡眠质量变得更低,从而导致第二天没有精神。

还有,除了夫妻之外,一些父子、母女也会相拥而眠,但是,孩子的肺功能终究比不上成年人,他们呼吸倒的氧气会越来越少,甚至可能造成死亡,因此在生活中对于相拥而眠这一事情一定要重视起来才可以哦。

友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 癫痫病能治吗 北京癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 治疗癫痫病方法 海口癫痫病医院哪家好 郑州治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 甘肃癫痫病正规医院 昆明癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 长春癫痫病医院哪家好 大庆哪家癫痫病医院好 突发性癫痫的危害 洛阳癫痫病医院哪家正规 癫痫病药物有什么 治癫痫药物那些好 癫痫病人不能吃什么 广西癫痫病专业医院 北京癫痫医院 广西癫痫病专业医院 江苏癫痫医院 江苏癫痫医院 癫痫病人的寿命有多久 云南癫痫病医院 长春癫痫病专业医院 陕西癫痫病医院